Краса та спорт

У БОДІБІЛДЕРІВ БАГАТО М’ЯЗІВ І МАЛО РОЗУМУ? МОЯ ДУМКА

⠀”Культуристи Тупі” – знайоме вираз? Так-це стало практично фразеологізмом і вираз – “качки тупі” передаються з вуст в уста. ⠀Але так чи інакше, подібне має місце бути і це веселить. Веселить, коли поруч сидить за столом гість, на вечері в новій компанії, наливаючи собі гаряче запитує мене, причому без передмови, а відразу так в лоб скоромовкою: «я ось теж важкою атлетикою займаюся, а скільки ти від грудей тиснеш, я ось 80, нормально?”Ну, звичайно ж, на моєму спортивному обличчі, прямо на лобі видно біжучий рядок -” Запитай мене якусь дурницю, але…

Read More
Краса та спорт

ЧИ МОЖНА НАКАЧАТИ ВНУТРІШНЮ ЧАСТИНУ ГРУДЕЙ

Збільшити внутрішню частину грудних. Чи можливо на це вплинути за допомогою силових тренувань?Точно відомо, що ми можемо впливати на збільшення обсягу скелетних м’язів і це відбувається за рахунок потовщення окремих його волокон. Це потовщення відбувається через збільшення кількості міофібрил, таких ниткоподібних структур, які забезпечують скорочення м’язових волокон. Поясню наочно і дещо примітивно, але нам потрібно загальне уявлення про гіпертрофії і не більше того. Уявіть собі багатожильний кабель. Сам кабель має певний перетин (це одне м’язове волокно), а всередині нього знаходяться, наприклад, 97 тонких дротів (це міофібрили). Ви тренуєтеся і у…

Read More
Краса та спорт

ХТО НЕДОСТАТНЬО ЇСТЬ-ТОЙ НЕ РОСТЕ

Я вже писав, що новачки повинні більш уважно ставиться до кількості споживаного ними білка, на відміну від досвідчених займаються, тому що максимальна кількість будівельного матеріалу необхідно на тих стадіях робіт, коли масштаби будівництва максимальні. При цьому я упустив питання споживання вуглеводів, але, зізнаюся, припускав, що це і так очевидно. Я помилявся і тому заповнюю цю прогалину сьогодні. Повернуся до основ і нагадаю, що для будівництва об’єкта, тобто приросту м’язової тканини не потрібен надлишок будматеріалів, а ось робочим потрібно додатково заплатити, тобто. забезпечити енергією, якщо ви для них більший обсяг робіт…

Read More